スポーツと安産
近年、マタニティ水泳をはじめ、マタニティエアロビクス、ジョギング、ウォーキング等が盛んです。妊婦スポーツは、肥満予防、気分転換、体力維持、持久力強化に役立ち、妊婦の心身を支え、分娩時間の短縮傾向等、安産にもつながると言われています。一番手近ですぐできるのが、ウォーキングでしょう。安全な靴をはき、週2〜3回、30〜40分程度、心拍数120／分ぐらいの速さで歩いてみましょう。
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