日常生活での妊婦体操
妊娠中の運動不足は、体重増加、体力低下につながり、分娩時に負担となります。積極的に妊婦体操を意識しましょう。関節の深い屈伸やゴルフ等の瞬発力を必要とする運動は避けます。妊娠16週以降に、心拍数130/分程度で、１回15分以内の運動をするといいでしょう。ウオーキングが最も手近で始めやすい運動です。
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