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妊娠中のカルシウム摂取
日本人に不足している栄養素はカルシウムと鉄です。とくに妊娠中、及び授乳期には、カルシウムの増量が必要になるので、積極的に摂取しなくてはいけません。通常、成人女性に必要なカルシウムは、１日あたり600㎎、妊娠中には900㎎、授乳期にはさらに500㎎の増量が必要です。牛乳100mlで100㎎のカルシウムが摂取できるので、効率的です。ほかに、シラス干し、ワカメ、ヒジキも豊富に含まれています。
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