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妊娠中の鉄分摂取
カルシウムと鉄分は、日本人に不足する栄養素ですが、鉄分は血液を構成する重要な成分なので、妊娠中は積極的に摂取します。１日あたりに必要な鉄分は、成人女性で12㎎、妊娠中は22㎎です。鉄分が含まれる食品の代表はレバーですが、マグロ、豚肉、大豆、野菜ジュースにも豊富に含まれます。
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