育児辞典

« お母さんの栄養 | メイン | 母乳と遺伝の関係 »

母乳の出をよくする食事

昔に言い伝えで、母乳の出をよくするには、お雑煮や根菜類を食べたほうがよいというのがあります。確かにお餅はエネルギーを効率よく摂取できる食品ですが、エネルギーが不足しがちだった時代と違い、今は豊富な食品があるので、とくに言い伝えにこだわる必要はありません。むしろできるだけ多くの食品群をまんべんなくとり、全体としてバランスのよい食事ができるようにしたほうが母乳の出はよくなります。

関連記事一覧